Introducción: No, no estás loco. Es solo tu mente haciendo de las suyas De repente, aparece un pensamiento en tu cabeza. Algo extraño, incómodo o incluso aterrador. No quieres pensarlo, pero ahí está. Y cuanto más intentas ignorarlo, más fuerza parece tener. Si te ha pasado, bienvenido al club de los humanos. Los pensamientos intrusivos […]

Introducción: La ansiedad no es el enemigo (pero puede volverse un problema) Si llevas un tiempo sintiendo que la ansiedad te sobrepasa, probablemente hayas buscado mil formas de eliminarla: técnicas de relajación, podcasts sobre control mental, ejercicios de respiración… incluso ignorarla con la esperanza de que desaparezca sola. Pero aquí va una verdad incómoda: la

Introducción: Cuando la mejora personal se convierte en una trampa Seguro que lo has escuchado mil veces:👉🏻 “Siempre puedes ser mejor.”👉🏻 “Si no estás creciendo, estás estancado.”👉🏻 “Tu única competencia eres tú mismo.” Suena bonito, ¿verdad? Motivador. Inspirador. Pero lo que no te cuentan es que esta obsesión por mejorar puede convertirse en una cárcel

Introducción: La gran mentira del “control emocional” Seguro que más de una vez has escuchado frases como:👉🏻 “No dejes que te afecte”👉🏻 “Tienes que aprender a controlar lo que sientes”👉🏻 “No te pongas nervioso/triste/enfadado” Y probablemente, al escuchar esas palabras, pensaste: “Ah, perfecto, solo tengo que apagar mis emociones como si tuviera un interruptor mágico”.

Introducción: La culpa no es el enemigo (pero puede serlo) Si hay una emoción con mala fama, es la culpa. Nos han enseñado a verla como algo negativo, como un castigo mental que debemos evitar a toda costa. Pero, ¿y si te dijera que la culpa no es siempre mala? La culpa tiene un propósito

Seguro que alguna vez has sentido que si le das más vueltas a un problema, encontrarás la solución perfecta. Que si analizas cada posible escenario, evitarás errores. Que cuanto más pienses, más preparado estarás. Pues no. Pensar demasiado no solo no te ayuda, sino que puede convertirse en un lastre. En lugar de darte claridad,

Introducción: La ansiedad no siempre es el enemigo A ver, ¿qué te viene a la cabeza cuando escuchas la palabra ansiedad? Seguramente algo negativo, algo que quieres eliminar de tu vida cuanto antes. Pero, sorpresa: no toda la ansiedad es mala. De hecho, una dosis justa de ansiedad es lo que evita que nos convirtamos

“Venga, que no paro. Hoy he hecho mil cosas.” Seguro que has dicho esto alguna vez, o al menos lo has pensado. Sentir que hacemos mucho parece una medalla al mérito. Pero, ¿te has detenido a pensar si lo que haces realmente tiene sentido? ¿Cuántas veces te mueves como un pollo sin cabeza, y cuántas

“¿Y si todo sale mal?” Si esta pregunta vive en tu cabeza como un mantra, no estás solo. A todos nos pasa. Esas noches de insomnio en las que tu cerebro decide proyectar “El desastre definitivo”, anticipando catástrofes que probablemente no ocurran, son más comunes de lo que piensas. Y aunque esta habilidad de predecir

¿Alguna vez has sentido que tu mente no deja de imaginar posibles escenarios? Esta capacidad, aunque útil en muchos contextos, podría estar relacionada con el desarrollo de estados de ansiedad. La creación de hipótesis parece ser una herramienta evolutiva clave para anticipar y gestionar el entorno, pero también podría convertirse en una fuente de estrés