La Psicología Positiva 2.0, propuesta por Paul Wong, ofrece un enfoque renovado que incorpora el sufrimiento como parte inevitable de la vida, más allá de la simple búsqueda del bienestar. Pero, ¿es realmente efectiva para abordar el estado de ánimo y gestionar pensamientos intrusivos?
En este artículo, evaluaremos si la Psicología Positiva 2.0 ofrece una solución eficaz para mejorar nuestra relación con los pensamientos negativos y potenciar el bienestar general.
¿Qué es la Psicología Positiva 2.0?
La Psicología Positiva 2.0 evoluciona el enfoque original, que se centraba casi exclusivamente en el bienestar y la felicidad. Paul Wong propone un enfoque más inclusivo que abarca tanto lo positivo como lo negativo, subrayando la importancia de enfrentar activamente el sufrimiento.
Wong sostiene que, en lugar de evitar las experiencias dolorosas o los pensamientos intrusivos, debemos aprender a aceptarlos y encontrarles un sentido. Este enfoque tiene similitudes con otras terapias como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que también promueve la aceptación de los pensamientos sin intentar suprimirlos.
Manejo de pensamientos intrusivos desde la Psicología Positiva 2.0
Uno de los principales retos para quienes enfrentan pensamientos intrusivos es la tendencia a evitarlos o suprimirlos, lo que puede resultar en una mayor persistencia de estos pensamientos. La Psicología Positiva 2.0 sugiere que, en lugar de luchar contra ellos, deberíamos integrarlos en nuestra vida.
Mediante técnicas como la aceptación y el crecimiento postraumático, este enfoque ayuda a las personas a encontrar sentido en sus dificultades. Un aspecto clave es que el sufrimiento puede fomentar resiliencia y un profundo crecimiento personal, esenciales para mejorar el estado de ánimo y reducir el impacto de los pensamientos negativos.
Investigaciones de Wong y otros han demostrado que aceptar emociones y pensamientos difíciles como parte de la vida disminuye su carga emocional y fortalece la resiliencia psicológica. Para quienes buscan un enfoque diferente en el manejo de pensamientos intrusivos, este modelo puede ser un valioso complemento.
Psicología Positiva 2.0 y su enfoque en el estado de ánimo
La Psicología Positiva 2.0 va más allá de gestionar pensamientos intrusivos y aborda el estado de ánimo de manera más realista. Reconoce que la vida presenta desafíos y que la búsqueda constante de la felicidad puede resultar frustrante. En cambio, se enfoca en la resiliencia y en encontrar sentido en los momentos difíciles.
Un estudio en Frontiers in Psychology indica que los enfoques que integran lo positivo y lo negativo son más eficaces a largo plazo para mejorar el bienestar emocional, a diferencia de los métodos tradicionales que solo intentan evitar el sufrimiento, lo cual puede ser contraproducente.
Aunque la Psicología Positiva 2.0 no es una solución mágica, es una herramienta útil para quienes buscan trabajar su estado de ánimo desde una perspectiva más holística.
¿Es la Psicología Positiva 2.0 suficiente por sí sola?
Aunque la Psicología Positiva 2.0 puede ser eficaz para algunos, es importante recordar que no siempre es la única herramienta necesaria para mejorar el estado de ánimo o manejar pensamientos intrusivos. Muchos profesionales de la salud mental recomiendan una combinación de enfoques, incluyendo psicoterapia, mindfulness y estrategias de aceptación.
Si sientes que necesitas apoyo para gestionar tus pensamientos o mejorar tu estado de ánimo, siempre es recomendable buscar ayuda de un profesional. Tanto en terapia presencial como en terapia online, puedes encontrar una amplia variedad de herramientas y enfoques que se adapten a tus necesidades particulares.
Conclusión: La Psicología Positiva 2.0 como complemento eficaz
La Psicología Positiva 2.0 de Paul Wong representa un enfoque innovador y equilibrado que no solo se enfoca en el bienestar, sino que también aboga por aceptar y encontrar sentido en el sufrimiento. Este enfoque puede ser especialmente útil para gestionar pensamientos intrusivos y mejorar el estado de ánimo, pero no es una solución única.
Al combinar este modelo con otras herramientas, como la psicoterapia o la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), es posible trabajar de manera más eficaz en la mejora del bienestar emocional y la gestión de pensamientos difíciles (entrevista con Paul Wong).
Si te gustaría saber más sobre cómo estos enfoques pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo o gestionar pensamientos intrusivos, no dudes en contactarme para una consulta de psicoterapia.
Bibliografía:
- Wong, P. T. P. (2011). “Positive psychology 2.0: Towards a balanced interactive model of the good life”. Canadian Psychology.
- Ivtzan, I., & Lomas, T. (2016). Mindfulness in Positive Psychology: The Science of Meditation and Wellbeing. Routledge.
