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“¿Y si todo sale mal?” Si esta pregunta vive en tu cabeza como un mantra, no estás solo. A todos nos pasa. Esas noches de insomnio en las que tu cerebro decide proyectar “El desastre definitivo”, anticipando catástrofes que probablemente no ocurran, son más comunes de lo que piensas. Y aunque esta habilidad de predecir […]

¿Alguna vez has sentido que tu mente no deja de imaginar posibles escenarios? Esta capacidad, aunque útil en muchos contextos, podría estar relacionada con el desarrollo de estados de ansiedad. La creación de hipótesis parece ser una herramienta evolutiva clave para anticipar y gestionar el entorno, pero también podría convertirse en una fuente de estrés

El futuro tiene un poder hipnótico sobre nuestras mentes. Nos atrae con promesas de éxito y felicidad, pero también con temores de fracasos y pérdidas. Este vaivén mental puede convertirse en un terreno fértil para la ansiedad, especialmente cuando tratamos los pensamientos sobre el futuro como realidades inevitables. Pero ¿qué pasaría si, en lugar de

¿Alguna vez te has sentido atrapado en un bucle de pensamientos ansiosos? Seguro que sí. Es esa sensación de estar preso en tu mente, como si todo girara en un ciclo imposible de romper. Pero, ¿y si te dijera que la salida no está solo en “pensar diferente”? Que no todo está en tu cabeza,

La ansiedad y los pensamientos intrusivos pueden ser experiencias desconcertantes. A menudo, nuestra reacción automática es intentar evitarlos, ignorarlos o combatirlos. Pero, ¿y si hubiera otro enfoque? Adoptar una postura de curiosidad frente a los síntomas de ansiedad y los pensamientos intrusivos puede marcar una gran diferencia en cómo los gestionamos. En este artículo, exploraremos

A menudo, nos encontramos con obstáculos emocionales que no sabemos manejar. Enfrentar problemas de salud mental requiere mucha valentía, pero también implica aceptar algunas verdades incómodas. Existen creencias y hábitos que, sin darnos cuenta, pueden sabotear nuestro propio bienestar. Estas verdades pueden ser difíciles de aceptar, pero son necesarias si queremos avanzar y mejorar nuestra

La ansiedad es una experiencia común en muchas personas y, a menudo, malinterpretada. Existen muchos mitos que rodean a la ansiedad, y estos pueden afectar a quienes la padecen. Uno de los errores más comunes es pensar que el objetivo de la terapia es eliminar la ansiedad por completo. En este artículo, vamos a desmentir

Cómo manejar los pensamientos intrusivos en la ansiedad Los pensamientos intrusivos son comunes en las personas que tienen ansiedad. Son pensamientos que aparecen de repente, sin avisar. A menudo, provocan miedo o angustia. Esto puede hacer que los síntomas de ansiedad empeoren. La buena noticia es que hay formas de gestionarlos. Aquí tienes 5 consejos

Los pensamientos intrusivos son experiencias mentales que aparecen de forma inesperada, a veces incluso sin ninguna razón aparente. Para muchos, pueden ser perturbadores o incómodos, lo que lleva a intentar evitarlos o eliminarlos. Sin embargo, ¿sabías que estos pensamientos también pueden cumplir funciones importantes para nuestra mente? En este artículo, exploraremos cómo, a pesar de

La Psicología Positiva 2.0, propuesta por Paul Wong, ofrece un enfoque renovado que incorpora el sufrimiento como parte inevitable de la vida, más allá de la simple búsqueda del bienestar. Pero, ¿es realmente efectiva para abordar el estado de ánimo y gestionar pensamientos intrusivos? En este artículo, evaluaremos si la Psicología Positiva 2.0 ofrece una