A menudo, nos encontramos con obstáculos emocionales que no sabemos manejar. Enfrentar problemas de salud mental requiere mucha valentía, pero también implica aceptar algunas verdades incómodas. Existen creencias y hábitos que, sin darnos cuenta, pueden sabotear nuestro propio bienestar. Estas verdades pueden ser difíciles de aceptar, pero son necesarias si queremos avanzar y mejorar nuestra salud mental.
A continuación, exploraremos cinco de estas verdades incómodas y cómo enfrentarlas puede ayudarnos a crecer.
1. Persistir en estrategias que no funcionan solo empeora las cosas
Es común que, cuando una estrategia no nos da resultados, sigamos insistiendo en ella, creyendo que en algún momento funcionará. Pero si ya hemos comprobado que no da frutos, ¿por qué seguimos? En muchos casos, preferimos persistir en lo conocido para evitar el miedo a probar algo nuevo y a enfrentar el malestar que esto podría traer.
La psicología nos muestra que, cuando una estrategia no funciona, cambiar el enfoque es la mejor opción. Insistir en lo mismo suele incrementar el malestar, generando más ansiedad o depresión. Aprender a soltar y a buscar alternativas es clave para avanzar. Si quieres explorar enfoques nuevos, puedes considerar la psicoterapia como opción.
2. La evitación del dolor solo hace que este aumente
Muchas personas intentan evitar sus emociones negativas o el dolor que ciertas situaciones les generan. Esta evitación emocional nos da una falsa sensación de control, pero tiene efectos contraproducentes. Cuando evitamos una emoción, esta tiende a hacerse más intensa y a aparecer en momentos inesperados.
La evidencia en psicoterapia sugiere que aceptar las emociones en lugar de evitarlas es fundamental para reducir el sufrimiento a largo plazo. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), por ejemplo, enseña a observar las emociones sin juzgarlas y a dejar que vengan y se vayan. Aquí puedes leer más sobre la ACT.
3. No todo malestar significa que algo está “mal” en ti
En nuestra sociedad, sentimos mucha presión por estar siempre bien. Sin embargo, experimentar malestar o incomodidad es una parte natural de la vida humana. Sentir tristeza, ansiedad o miedo no significa que haya algo mal en ti. De hecho, esas emociones son señales de que algo en tu vida merece atención y ajuste.
Pensar que toda emoción negativa es un problema nos lleva a buscar soluciones inmediatas, sin entender el verdadero origen de nuestro malestar. La psicología sugiere que estas emociones pueden ser guías para entender qué necesitamos cambiar o trabajar. En lugar de verlas como fallas, aprender a escucharlas puede llevarnos a un crecimiento personal más profundo.
4. La autocompasión no es debilidad, es una necesidad
Ser compasivo con uno mismo puede resultar difícil para muchas personas, especialmente cuando se sienten vulnerables. Existe la creencia de que ser amable con uno mismo es un signo de debilidad, pero la ciencia indica lo contrario. La autocompasión se asocia con una mayor resistencia emocional y mejor salud mental.
Practicar la autocompasión te permite enfrentar mejor las dificultades sin juzgarte ni culparte en exceso. Estudios han mostrado que quienes practican la autocompasión tienen menos niveles de ansiedad y depresión y más resiliencia. Si sientes que necesitas ayuda para desarrollar esta habilidad, considera hablar con un profesional.
5. La comodidad no siempre es lo mejor para ti
La comodidad es algo que todos buscamos en algún nivel, pero no siempre es lo que necesitamos para crecer. Muchas veces, los cambios que realmente necesitamos implican salir de nuestra zona de confort y enfrentar momentos incómodos o difíciles.
Los estudios sugieren que enfrentarnos a situaciones que nos sacan de la zona de confort fomenta el crecimiento personal y la resiliencia. A largo plazo, esto nos da las herramientas necesarias para afrontar los desafíos de la vida con más seguridad. Aunque la comodidad es tentadora, aceptar la incomodidad en algunas áreas puede abrirte a una vida más rica y satisfactoria.
Conclusión: La importancia de aceptar las verdades incómodas
Aceptar estas verdades incómodas sobre nuestra salud mental puede ser el primer paso hacia un cambio positivo. Persistir en estrategias que no funcionan, evitar el dolor o huir de la incomodidad puede llevarnos a callejones sin salida. En cambio, reconocer estas realidades puede abrirnos a nuevas posibilidades y formas de crecer.
Si te sientes estancado o necesitas apoyo para afrontar estas verdades, buscar ayuda profesional es un acto de valentía. Consulta nuestros servicios de psicoterapia para recibir el acompañamiento que necesitas para trabajar en tu bienestar emocional.