Introducción: La ansiedad no es el enemigo (pero puede volverse un problema)
Si llevas un tiempo sintiendo que la ansiedad te sobrepasa, probablemente hayas buscado mil formas de eliminarla: técnicas de relajación, podcasts sobre control mental, ejercicios de respiración… incluso ignorarla con la esperanza de que desaparezca sola.
Pero aquí va una verdad incómoda: la ansiedad no se elimina. Y no porque sea un fallo de tu cerebro, sino porque es parte natural del ser humano. El problema no es que sientas ansiedad, sino la relación que tienes con ella.
Entonces, la pregunta no es: “¿Cómo la elimino?”, sino: “¿Cómo dejo de pelear con ella y empiezo a vivir mi vida sin que me paralice?”
Eso es precisamente lo que trabajamos en terapia.
¿Cómo saber si necesitas terapia para la ansiedad?
📌 Puede ser buen momento para buscar ayuda si:
✅ La ansiedad interfiere en tu vida (te limita en lo laboral, social o personal).
✅ Te obsesionas con evitar sentirte ansioso y eso solo empeora la situación.
✅ Te enganchas a pensamientos repetitivos o intrusivos sin poder soltarlos.
✅ Sientes que todo lo que intentas te da un alivio momentáneo, pero después vuelve con más fuerza.
Si esto te suena, la terapia no solo puede ayudarte a sentirte mejor, sino a cambiar completamente la forma en la que te relacionas con tu ansiedad.
¿Qué tipo de terapia utilizamos para la ansiedad?
Aquí no trabajamos desde el enfoque tradicional de “control emocional”. Sabemos que intentar eliminar la ansiedad solo refuerza su poder sobre ti. Por eso, en lugar de pelear con ella, te enseñamos a dejar de darle el mando de tu vida.
🔹 Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
La ACT no busca que dejes de sentir ansiedad, sino que aprendas a hacer espacio para ella sin que te frene. En terapia trabajamos con:
✔️ Defusión cognitiva → Para que tus pensamientos ansiosos no te absorban.
✔️ Mindfulness aplicado → Para dejar de reaccionar automáticamente a la ansiedad.
✔️ Acción basada en valores → Porque la clave no es “sentirse bien”, sino vivir de forma coherente con lo que realmente importa.
🔹 Terapia breve estratégica
Este enfoque busca desbloquear los patrones de comportamiento que mantienen la ansiedad atrapada en bucles repetitivos. Aquí no nos centramos en analizar el pasado durante años, sino en identificar lo que te está manteniendo atrapado y romper esos ciclos.
📌 Ejemplo práctico:
Si cada vez que sientes ansiedad evitas una situación, ese alivio momentáneo refuerza la idea de que la evitación es la solución. En terapia, trabajamos para que puedas acercarte a lo que temes sin que la ansiedad tome el control.
¿Qué puedes esperar de la terapia para la ansiedad?
🔹 No te enseñaremos a “controlar” la ansiedad, sino a dejar de resistirte a ella.
🔹 No te daremos una lista de trucos rápidos, sino herramientas reales para cambiar tu relación con el malestar.
🔹 No buscamos eliminar pensamientos intrusivos, sino que dejen de dirigir tu comportamiento.
El objetivo no es que “dejes de sentir ansiedad”, sino que puedas vivir una vida más libre a pesar de ella.
Terapia en Santiago de Compostela y online
Si buscas un psicólogo en Santiago de Compostela especializado en ansiedad y pensamientos intrusivos, ofrecemos sesiones tanto presenciales como online, para que puedas acceder a terapia desde cualquier parte de Galicia o fuera de ella.
📌 ¿Quieres saber si este enfoque es para ti? Puedes contactar aquí para más información o para agendar una sesión.
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Preguntas frecuentes (FAQ)
🔹 ¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?
Depende de cada persona. La terapia breve estratégica puede durar entre 6 y 12 sesiones en muchos casos, pero cada proceso es único.
🔹 ¿La ansiedad desaparece con la terapia?
No, y tampoco es el objetivo. Lo que cambia es la forma en la que te relacionas con ella, lo que te permite vivir con más libertad.
🔹 ¿Terapia presencial o online, qué es mejor?
Ambas opciones son igual de efectivas. La elección depende de lo que te resulte más cómodo y accesible.